A Tradicional Dieta .

Bom Dia !!!


 Já estam preparadas  para aquela tradicional dieta do começo do ano ??


No final do ano é tudo lindo e maravilhoso , fériás , Natal , Ceias , Ano novo ... e aquele peso que tinhamos conquistado o ano todo , vai ralo abaixo , É uma tentação ficar sem comer todas aquelas gostosuras do final de ano  e acabamos Pisando o pé na Jaca  , Pois bem , separei algumas dicas de como perder aquele peso e conquistar um corpo perfeito . Vamos lá !!

1) Esqueça as sobras da ceia

Congele as sobras de carnes, doces e o que mais for possível. Ou divida o que sobrou com todos os convidados. Um dos maiores problemas é a sobra de comida, e isso é inevitável com tanta fartura. Só que, se você continuar exagerando nos dias seguintes à festa, não tem como não ganhar mais peso.

2) Faça refeições mais leves

Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado. Mesmo que você tenha saído de férias, é fácil encontrar essas opções mais leves nos restaurantes – principalmente no litoral, que é para onde vai a maioria das pessoas nas férias de verão

 3) Evite as sobremesas

Se não conseguir evitar um docinho, dê preferência às frutas após as refeições. Ou fique só no cafezinho (com adoçante, lógico).

4) Consuma os carboidratos na versão integral

Pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros são exzcelentes aliados para colocar seu intestino em forma. Se estiver de férias, não relaxe: certamente o hotel tem opções mais saudáveis no café da manhã.
 

5) Mexa seu corpo

Faça caminhadas ou qualquer outra atividade aeróbica.

6) Álcool: evite ao máximo, ao menos nos primeiros dias

Evite o consumo de bebidas alcóolicas. Dê folga ao seu fígado!

 7) Água, água, água

Tome bastante água, e de preferência gelada. Mas evite líquidos junto das refeições, para não inchar e ficar com aquela sensação de ‘peso’ no estômago.
 

8) Alimente-se, mesmo sem fome

Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências às frutas, principalmente aquelas que possuem bastante água em sua composição, como melão, melancia e abacaxi, por exemplo.

9) Não abuse das quantidades nas refeições

Tirando as saladas leves, feitas com legumes e verduras, o resto precisa sem consumido com comedimento. Tente diminuir um pouquinho o tamanho de cada porção! Isso vai ajudar você a perder peso sem perceber.

Lembre-se que ano novo é vida nova! Coloque em uma das suas metas 
melhorar a sua alimentação. 
Com certeza você ganhará muito em qualidade de vida!

(baseado no artigo da nutricionista Cristiane Mara Cedra , do site ANutricionista.com)